Вы знали, что в вашем кишечнике обитает более 100 триллионов микроорганизмов? Этот микробиом играет ключевую роль в вашем здоровье, влияя на иммунную систему, пищеварение, а даже и на настроение!
· Рацион питания: Употребляйте пищу, богатую растительными волокнами и пребиотиками, такими как фрукты, овощи, орехи и кисломолочные продукты. Они питают полезные бактерии в вашем кишечнике и поддерживают его здоровье.
· Избегайте стресса: Стресс может негативно влиять на состояние вашего микробиома. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса и улучшить состояние вашего кишечника.
· Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации и помогать вашему кишечнику правильно функционировать.
Получи собственный план питания в Greentable для поддержания здоровья вашего кишечника!
