¿Quieres saber cómo obtener un diagnóstico fiable de diabetes tipo 2? Hemos preparado una guía sencilla para ti. Siguiendo estos pasos, puedes aumentar mucho tus probabilidades de desarrollar esta enfermedad crónica. Por supuesto, este texto está escrito de forma irónica y pretende que saques las conclusiones contrarias y empieces a cuidar de tu salud.
1. Llevar un estilo de vida sedentario
¿Quieres tener diabetes? Entonces olvídate de la actividad física. Abandona los paseos, las cintas de correr y las bicicletas. Pasa más tiempo en el sofá disfrutando de telenovelas y comida rápida. Cuanto menos movimiento, mejor. Esto garantiza una disminución de la sensibilidad de las células a la insulina y un aumento de los niveles de azúcar en sangre.
2. Comer mal
Para maximizar tu riesgo de diabetes, come más azúcares y carbohidratos rápidos. Incluye en tu dieta tantas bebidas azucaradas, productos de bollería, comida rápida y alimentos precocinados como te sea posible. Elimina las verduras, las frutas y los productos integrales. Tus mejores amigos serán los dulces, las bebidas gaseosas y los fritos. Seguir una dieta sin fruta ni verdura es una vía directa hacia el sobrepeso y la diabetes.
3. Ignora tu peso
Si quieres tener diabetes, no prestes atención a tus kilos. Permítete comer en exceso, sobre todo antes de acostarte. La mejor forma de engordar es comer alimentos ricos en calorías sentado frente al televisor. El sobrepeso, especialmente alrededor de la cintura, aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
4. Descuidar los reconocimientos médicos
¿Por qué no ignorar las visitas regulares al médico? Esto te ayudará a pasar por alto la prediabetes y cualquier signo de alarma. Si tu médico te recomienda que te hagas pruebas, hazle caso omiso. Sin supervisión médica, confiarás plenamente en que estás bien hasta que sea demasiado tarde.
5. Ignora las tensiones
Para los que quieren una diabetes garantizada, el estrés crónico es tu aliado. Vive en tensión constante, no te relajes y no busques formas de afrontar la ansiedad. El estrés afecta negativamente a los niveles de azúcar en sangre y puede acelerar el desarrollo de la diabetes.
6. Olvídate del control de la tensión arterial y del colesterol
No te hagas medir la tensión arterial ni controlar los niveles de colesterol. Unos niveles elevados aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Cuanto menos sepas sobre tu enfermedad, más posibilidades tendrás de obtener un diagnóstico.
Cómo Greentable puede ayudarte a evitar la diabetes
Ahora que sabes cómo tienes garantizada la diabetes, es hora de pensar en cómo evitarla. Greentable te ofrece las mejores herramientas para un estilo de vida saludable:
- Planes de comidas personalizados. Olvídate de los alimentos erróneos y sigue una dieta sana diseñada sólo para ti.
- Formación en línea. Ponte en movimiento y añade actividad física a tu rutina diaria con nuestros entrenamientos que puedes hacer en casa o en la oficina.
- Rastreador de hábitos. Controla tus progresos y motívate cada día para seguir en el camino hacia la salud.
Conclusión
La diabetes de tipo 2 es una enfermedad grave, pero puede prevenirse. Saca las conclusiones contrarias de este artículo: mantente activo, come bien, controla tu peso y hazte revisiones médicas periódicas. Greentable te ayudará en el camino ofreciéndote apoyo y herramientas para una vida sana. ¡Empieza a cuidar tu salud hoy mismo y evita la diabetes tipo 2!
